Bewegung


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Grundspannung im Stand

Beine hüftbreit auseinander. Arme gestreckt neben dem Körper.Daumen zeigen nach vorne.

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Ausgangsstellung

Arme gestreckt vor dem Körper halten. Beide Handflächen zeigen zum Körper. Die Daumen zeigen zueinander.

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Einen Arm

gestreckt nach oben führen, dabei den Daumen nach hinten drehen. Arm in Ausgangsstellung zurückführen. Seitenwechsel. Variation: Bitte beachten Sie: Variation:

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Variation:

Beide Arme gleichzeitig nach oben führen. Beide Übungen mit Theraband.

Bitte beachten Sie

Die Ferse nach vorne – nicht nach oben schieben. Beide Unterschenkel bleiben waagerecht. Während der Anspannung normal weiteratmen. Becken behält Bodenkontakt.

  • Soziale Beratung - Rheuma-Liga Sachsen e.V.
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  • Anstehende Termine

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    Sächsischer Rheumatag

    Startdatum: 28. September 2019

    Enddatum: 29. September 2019

    Ort: Waldheim

    GESPRÄCHSFORUM

    Datum: 9. Oktober 2019

    Ort: Liebigstraße 20, 04103 Leipzig

    Gesundheitskompetenz – eigene Ressourcen erkennen und integrieren

    Datum: 2. November 2019

    Ort: Leipzig / Datum: 2.November 2019

    Informationsseminar: Aktiv mit Rheuma!

    Startdatum: 16. November 2019

    Enddatum: 17. November 2019

    Ort: Pirna

    Weiterbildung

    Datum: 23. November 2019

    Ort: Dresden


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